走力アップへのアドバイス

五月雨式に、失礼します。

▼フォームが崩れている

▼まっすぐ走れていない

▼腕が振れていない

▼上体が起きている

▼地面からの反動を推進力に変えられていない

▼かかとから接地している

同じような内容もありますが、この辺りが改善されたら、もっと綺麗に速く走れます。

が、理解して実践するには、基礎体力が単純に足りていないと思うので、単純に【瞬発力を高める練習メニュー】や、練習日以外に家庭で行える【宿題メニュー】が効果的だと思います。

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瞬発力を鍛えるには、全力を出させないといけないので、

▼ゲーム性がある（勝ち負けがつくもの、もしくは記録が残るもの）

▼長くても1分以内に終わる

▼安全にできる

この3点を押さえたものが良いです。

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例えば、

★しっぽとり

★鬼ごっこ

［マーカーなどで逃げて良いエリアを決める］［時間制限1分］［個人戦・チーム戦］

↑この２つは全力を出せて、様々な方向に走るので、野球向きな運動です。

捕まったら終わり、取られたら終わりにならないルールにする必要がおります。

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あとは、基礎体力全体の強化として、

★なわとび持久跳び（誰が1番長く跳べるか）

★サーキットトレーニング（ラダー、ケンケン、バック走、うんてい、鉄棒、腕立て伏せなど）のタイムトライアル、もしくは5分間動き続ける。

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自宅での練習は、

▼なわとびを1週間で500回跳ぶ、もっとできる人は1,000回跳んでも良い。野球ノートに記録させる。

▼段差を使った駆け足（高速踏み台昇降）10秒間×3セット

もしこの２つを練習日以外にさせることができれば、足の遅い子は改善されると思います。

身体をコントロールするに十分な基礎体力がついてからは、あきひろの言う、『姿勢を低く』や、『腕振りの修正』、『足裏の使い方』などのテクニック部分のアドバイスが活かされると思います。